Le stand up paddle – ou SUP – est devenu extrêmement populaire dans le monde entier ces dernières années et fait partie des sports nautiques qui se développent le plus vite. Pourquoi ? Le SUP a quelque chose pour chacun. Il fait travailler la sangle abdominale de façon remarquable, renforce tout le corps et améliore l'endurance et, surtout, l'équilibre. C'est très amusant, et on peut en faire partout où il y a de l'eau – à condition d'avoir le bon équipement. Voici comment bien choisir.

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1. Où et comment allez-vous pagayer ?

Commencez par réfléchir au type de plan d'eau sur lequel vous allez pagayer et à l'usage de la planche. Des lacs calmes, ou la côte avec plus de vagues ? Surtout pour l'exercice, ou une planche ludique pour toute la famille ?

• Planche all-round – convient à la plupart des gens, des sorties en famille au yoga sur SUP. Elle est un peu plus large et plus stable. Exemple : le pack SUP Havspaddeln Oden 10'8".
• Planche de randonnée – pour ceux qui veulent plus de vitesse et pagaient surtout pour l'exercice ou sur de longues distances. Elle est plus étroite et un peu plus longue, avec un nez plus pointu qui fend l'eau. Exemple : le pack SUP Havspaddeln Oden 12'6".

2. Pourquoi choisir un SUP gonflable ?

Un SUP gonflable prend peu de place et vous suit partout – même à l'étranger. Tout ce dont vous avez besoin tient dans le sac à dos fourni avec le pack. Il se range donc facilement à la maison et se transporte sans difficulté en voiture.

3. Ayez le bon équipement

Les quatre accessoires les plus importants sont :

• La pagaie – voir ci-dessous.
• L'aileron – permet à la planche de garder le cap.
• Le leash – garde la planche près de vous si vous tombez à l'eau.
• Le gilet d'aide à la flottabilité – toujours.

Un pack complet de SUP gonflable comprend tout sauf le gilet, rangé dans un sac à dos solide. Découvrez tous les accessoires de SUP.

4. Quelle pagaie choisir ?

Cela dépend de la fréquence et de la façon dont vous comptez pagayer. Une pagaie de SUP en aluminium fonctionne très bien. Si vous utilisez la planche plutôt pour le sport, une pagaie en fibre de verre ou une pagaie de SUP en carbone est plus légère, plus rapide et plus agréable. Envie de pagayer aussi assis ? Une pagaie hybride sert à la fois de pagaie de SUP et de pagaie de kayak, combinée à un siège de SUP.

Vous débutez en SUP ? Comment se mettre debout

En tant que débutant, choisissez une planche all-round – elle est plus large et plus stable. Il peut quand même être délicat de trouver son équilibre au début, mais c'est plus facile si vous procédez dans le bon ordre :

1. Attachez le leash autour de votre cheville.
2. Posez la pagaie en travers de la planche et mettez-vous à genoux juste derrière le centre, un genou de chaque côté de la poignée de transport.
3. Trouvez votre équilibre à genoux, puis levez-vous lentement, un pied après l'autre. Regardez l'horizon, pas vos pieds.
4. Tenez-vous le dos droit, les genoux légèrement fléchis. Tenez le haut de la pagaie d'une main et le manche de l'autre.
5. La pale doit être inclinée vers l'avant, loin de vous – et non vers vous, comme cela pourrait sembler naturel.
6. Faites des coups de pagaie longs et calmes, en gardant toute la pale sous l'eau le plus longtemps possible à chaque coup.

Presque tout le monde peut apprendre le SUP. Quand vous voudrez aller plus loin, essayez le yoga sur SUP ou des randonnées plus longues. Et si vous avez des questions sur la planche qui vous convient, contactez-nous – nous serons ravis de vous aider.

Le saviez-vous ? Des championnats nationaux et mondiaux de SUP ont lieu chaque année.